10 причин моей радости


Содержание

10 причин радоваться жизни

Итак, вот 10 причин радоваться жизни:

1. Существование

Можно уже начинать радоваться жизни с осознанием собственного существования. Ты просыпаешься утром, познаешь мир, думаешь, мечтаешь, улыбаешься, преодолеваешь несогласия и встречаешь радости. Ведь это прекрасно быть частью мира, иметь возможность изменять, создавать, дарить и получать! Дышать полной грудью, чувствовать дуновение ветра, ходить босиком по траве, погружаться в сладкий сон, сидеть без мыслей, глядя на огонь, загадывать желания на падающую звезду, погружаться в холодную воду. Чувствовать и жить!

2. Родительская любовь

Вспомни о своих родных и близких людей. Замечательно когда ты их понимаешь! Когда в момент отчаяния ты увидишь руку помощи, почувствуешь поддержку и понимание, услышишь хороший совет и успокаивающие слова, когда за праздничным столом собирается вся семья, в доме возникает атмосфера родительской любви и семейного тепла, когда исчезают тревоги в объятиях отца и на душе становится легко от поцелуя матери, когда без колебаний помогаешь родителям, берясь за любую работу. Не всем повезло иметь семью, цените их!

3. Любовь

Это самая главная составляющая нашей жизни! Для некоторых любовь превращается в смысл жизни, в навязчивую идею найти свою половинку, ведь это тяжелая задача любить и чувствовать себя любимым. Мать характер найти единственную любовь ничем не легче, чем сделать карьеру или разбогатеть. С любовью мы идем по жизни, продолжаем свой ??род, через него мы страдаем, радуемся и главное чувствуем себя нужными и живыми. Из любви создается семья, в которую хочется возвращаться после рабочего дня, с которой хочется отдыхать и проводить уик-энд. Любовь – это наша душа.

4 . Путешествия

Знакомство с миром, узнавания культур, религий, истории. Каждый по-своему относится к путешествиям, где фактором влияния может быть состояние, здоровье или загружен делами образ жизни, но все-таки находится время на отдых и лучше его провести путешествуя. Не важно был ли это отдых без посредников или вы купили тур – вы будете нежиться на прогретом солнцем песке, слушая шум моря, или наслаждаться морозным воздухом на заснеженных горах, а возможно слушать историю и достопримечательности битвы неизведанных стран; находитесь вы на родине или за семь морей, важно, чтобы отдыхали душой и телом, наслаждались каждым мгновением, узнайте новые эмоции, ощущения, заводите знакомства с новыми людьми. Расширяя свое пространство, вы обогащаетесь, растете культурно, задумываетесь над многими вещами, которых раньше не замечали, хотите лучшего. Для кого-то поездки – это неотъемлемая часть их существования, вдохновение для работы и зарождения идей. Подобно птичке в клетке, которая в заточке проводит свои дни, наблюдая в окно, человек сидит безопасно на одном месте, не зная что там, ее ждет весь мир. Впустите еще ??одну радость в свою жизнь, путешествуйте, куда бы вы не отправились, наслаждайтесь жизнью!

5. Дети

Говорят, что дети – цветы жизни. Сколько радости они вселяют в наши сердца! Прогуливаясь по парку, я невольно наблюдаю за беззаботной игрой детей, они улыбаясь бегут к качели, прыгают, падают, поднимаются и снова вперед на поиски приключений. Счастливая атмосфера вокруг них окутывает и меня, мое настроение улучшается и приходит мысль, что жизнь прекрасна. Это настоящее счастье иметь малыша! Вырастить, воспитать, отдать частичку себя, радоваться первым шагам малыша, первой пятерке, давать советы и выслушивать. Также говорят, что маленькие дети-маленькие проблемы, большие дети – большие проблемы, в какой-то мере это правда, но смотри на это положительно, нельзя уберечься от проблем и неудач, и свое чадо не закроешь спиной от реалий нашего мира. Ребенок сам должен преодолеть и болезни, и горести, и разочарования, и печали, а рядом с ней всегда будут любящие родители. Когда ты окажешься в объятиях своей кровинки и услышишь: «Спасибо за все”, то почувствуешь себя невероятно счастливой!

6. Природа

Она невероятно сильно влияет на нашу жизнь. Просыпаясь утром под лучами солнца, мы радуемся ясному дню, наблюдая за дождем хозяйки радуются будущем щедрому урожаю, дети радуются первому снегу, а особенно первом летнем дню.Якщо вам грустно и одиноко спешите на свежий воздух, прогуляйтесь по окрестностям города, а еще лучше будет прогулка в лесу или в лесу, слушая спокойную щебетание птиц на душе в момент улучшится, а зимой от морозного свежего воздуха появится румянец. Прогулки не только поднимут настроение, но и оставят хороший след на вашем здоровье, лучше можно обдумать проблемы и принять верные решения, чем дома, лениво прикипев к телевизору или компьютеру. Кто с нетерпением не ждал майских праздников? Когда можно оставить заботы повседневной жизни дома и вместе с друзьями устроить пикник среди весеннего леса! С счастливой улыбкой улечься на одеяло и наслаждаться видом танцующих сосен. Кто с восторгом не наблюдал закат розового солнца над морем, радугу в небе, таяние снежинок на теплой руке? Мы также творение природы, а потому логично будет проводить больше времени среди нее.

7. Домашние животные

Имеете ли вы домашнее животное? Если нет то обязательно заведите. Будьте уверены радости от ее существования вы получите максимум, а еще у вас появится новый верный друг. У каждого из друзей семья, дела, а ваш любимец будет только с вами и никогда не откажется поиграть. Вечером он покорно ждать своего хозяина, его радость от вашего появления почувствуется и вам. Ответственность за другую жизнь откроет глаза на множество вещей и пусть ваш любимец иногда пачкает дом, грызет мебель, обдирает обои, мешает спать, это мелочи, которые становятся веселыми эпизодами вашего совместной жизни.

8. Работа

Многие из нас посвящает работе огромную часть своего жизни, поэтому важно чтобы мы были не только финансово, но и довольны морально. Приятно заниматься любимым делом и получать вместе с оплатой удовольствие. Если ваша работа вам не только не нравится, а подавляет, это сигнал изменить ее, не бывает безвыходных ситуаций и не решенных проблем. Жизнь коротка и проживать свои будни в подавленной, напряженной атмосфере не рационально. Поэтому найдите для себя занятие по душе и вперед его осваивать. Если же вы свободны от служебных обязанностей, займите себя интересным делом, подберите хобби, от большого количества свободного времени, вы устанете, а увлекшись собственными идеями и реализуя их, вы будете чувствовать счастливым полноценным человеком.

9. Еда

Несомненно пища является одной из радостей жизни. Мороженое поднимит настроение детям, а шоколад женщинам, доказано учеными, что люди, которые любят шоколад чаще имеют позитивный настрой. Приятно провести вечер, заказав в ресторане изысканный ужин, или приготовить, что-нибудь вкусненькое вместе с любимым человеком. Ни один мужчина не устоит перед ароматным трапезой, приготовленной женой. Все вины уладятся, гнев сменится на милость, как только мужской голод будет побежден. Запах кофе в постели, уладит все проблемы и женщина простит мужу все забытые даты и невыполненные обещания. Поэтому используйте вкусную и полезную пищу как оружие против стресса и морального угнетения, порадуйте себя чашечкой ароматного капучино и кусочком торта, но конечно знайте меру, чтобы пища не превратилась в навязчивую мысль.

10. Маленькие радости

С малых радостей складывается счастье. Провели прекрасно день, приобрели вещь о которой давно мечтали, избавились от проблем, давно беспокоили, устроили праздник, влюбились. В мире сколько вещей, которые делают нас счастливыми, каждый день с нами что-то происходит, мы смеемся, шутим, мечтаем. С нами происходят маленькие чудеса, нам устраивают приятные сюрпризы, нас любят и кому мы нужны более всего. Для кого-то ты весь мир, ты можешь не догадываясь изменить чью-то жизнь к лучшему, а чье-то спасти. Ты не знаешь, что тебя ждет завтра, но жизнь еще не раз приятно тебя удивит.

Будьте счастливы сегодня!

Чаще будьте непредсказуемыми, позволяйте себе маленькие удовольствия, видите частицы радости каждого дня.

Будьте радостными в данный момент, улыбайтесь людям и они улыбнутся вам в след. Не обращайте внимания на незначительные проблемы, все исчезает исчезнут и они.

Каждый день задумывайтесь над тем, что имеете, радуйтесь здоровью, благополучию, думайте о глобальных вещах, не расстраивайтесь по пустякам.

Забывайте весь негатив, вынимайте его занимаясь спортом, пели от души, оставляйте в себе только положительные эмоции.

Думайте оптимистично, надейтесь на лучшее, сознательно заполняйте свою жизнь приятными моментами, чаще релаксирует.


Смейтесь над тем? чего не дано изменить, не плачьте над тем, что потеряно и радуйтесь бесценному дару жизни!

12 невероятных способов добавить радости в свой день

Каждый наш день — это то, чем мы его наполняем. И иногда жизнь может подкинуть нам серьезное и неожиданное испытание. То, как мы встречаем такие ситуации, во многом характеризует нас.

К счастью, существует множество людей, которые выбирают встречать каждый новый день с радостью. Такая позитивная и веселая энергетика, может быть очень полезной для других людей и даже для общества.

Существует множество способов улучшить собственную жизнь. Также существует огромное количество способов изменить ее, увеличив дозы радости и счастья. Этот список включает в себя 12 легких способов, как добавить радости в свою ежедневную рутину. Эти мотивирующие методы — простое напоминание о том, что мы на самом деле можем контролировать свое счастье намного больше, чем нам порой кажется. Лично я постараюсь попробовать все из них!

Какие из этих идей вы захотите использовать, чтобы повысить уровень счастья в своей жизни? Об этом мы узнаем в комментариях.

1. Создайте свой список счастья

Начните вести журнал. Каждый день выделяйте немного времени на то, чтобы записывать вещи, за которые вы благодарны и вещи, которые делают вас счастливыми. Начинать свой день с этого ежедневного ритуала — прекрасный способ впустить позитивные изменения в свою жизнь. И когда бы вам ни стало грустно, просто откройте свой «журнал радости» и напомните себе о всех людях и вещах, которые делают вас счастливыми.

2. Практикуйте доброту

Уделяйте время другим людям. Есть столько способов сделать добро кому-либо бескорыстно, почему бы не попытаться сделать его из любви к себе?! Когда мы добры к окружающим, мы начинаем и себя чувствовать лучше. Счастливое существование — это единственное, что привлекает сочувствие и любовь. Приютите кого-нибудь. Подарите улыбку незнакомцу. Помогите другу, который нуждается в вашей помощи. Доброта по отношению к людям впоследствии окупится счастьем для вас.

3. Будьте активны

Вставайте с постели и действуйте. Посещайте уроки плавания. Ходите на прогулку. Ездите на велосипеде. Существует так много способов, как привнести радости в ваш день, выполняя физические упражнения. Научно доказано, что оставаясь активными, вы делайте себя счастливее: физические упражнения высвобождают эндорфины, а они, в свою очередь, делают вас счастливее. А почему бы не пригласить друга и не сделать занятие даже более интересным?!

4. Живите в настоящем

Иногда мы зарываем себя в проблемах прошлого или же беспокоимся о будущем. Но именно сейчас, в этот самый момент, ты можешь быть счастливым. Освободи голову ненадолго, освободи место и очисти свои мысли. Сосредоточься на своем дыхании. Жить в настоящем — это невероятный способ напомнить себе о том, что тебе есть за что быть благодарным.

5. Танцуйте так, словно никто не видит

Вы уже слышали это высказывание ранее, но применение его имеет удивительный эффект. Смотрит кто-то или нет, почему бы не танцевать так, как хочет этого ваша душа?! Кого волнует, что думают люди?Вкладывать все свое сердце и всю свою страсть во все, что вы любите делать, может стать очень полезным. Танцуйте под звуки своего сердца. Танцуйте так, словно никто не смотрит. И радость наполнит вашу жизнь.

6. Пробуйте новое

Один из способов потерять радость в жизни — это позволить вещам стать банальными. Итак, возьмите над этим контроль и встряхните их как следует. Попробуйте что-нибудь новое, испытайте себя в этом. Существует несчитанное количество возможностей. Что есть в вашем «списке желаний» того, чего вы еще не делали? Прыжок с парашютом? Брось вызов своему страху! Выйти из зоны комфорта и попробовать что-либо новое может быть очень захватывающим опытом.

7. Валяйтесь и обнимайтесь

Любовь и физический контакт один из самых лучших способов поднять себе настроение. И неважно, будет ли это ваш партнер по жизни или это будет ваш домашний питомец, которого вы до смерти любите. Объятия могут принести вам огромное эмоциональное удовлетворение. Нет ничего прекраснее связи между двумя любящими существами, которые обмениваются прикосновениями.

8. Смейтесь до слeз

Люди говорят, что смех самое лучшее лекарство. И вряд ли есть что-то , что приведет вас в норму также быстро, как смех до слез. Если в вашей жизни есть кто-то, кто знает, как вас рассмешить, не отпускайте его никогда! А если же такого человека нет, найдите друга, с которым вы сможете смотреть забавные фильмы. Нет лучше средства от плохого настроения, чем смех.

Цукерберг рекомендует:  Знакомимся ближе с Blueprint CSS Framework

9. Обнимайте чаще ребенка внутри себя

Мы все помним, каким легким и беззаботным было наше детство. Что ж, это чувство не должно быть для вас лишь отдаленным воспоминанием. Дарите объятия своему внутреннему ребенку. Находите способы подурачится в своей повседневной жизни. Кто сказал, что вы слишком стары для того, чтобы кататься на качелях на детской площадке?! Почему бы не взять и не поиграть в прятки со своими племянниками?! Напоминание о детстве наполнят вас чувством радости здесь и сейчас.

10. Развивайте чувства восприятия мира вокруг вас

Конечно, вполне ожидаемо, что мы можем остановиться и вдохнуть аромат розы. А что, если в этот момент мы сделаем действительно глубокий вдох. Наши чувственные восприятия напрямую связаны с отделом мозга, отвечающим за наслаждения. Приготовьте себе вкусный ужин. Остановитесь около пекарни и вдыхайте этот вкусный аромат каждый раз, когда проходите мимо. Принимайте долгие расслабляющие ванны с лавандовым маслом и солью. Стимулируя ваши чувственные восприятия, вы стимулируете чувства радости в себе.

11. Сотворите что-нибудь своими руками


Чувство успеха может быть огромным источником радости. Но это не значит, что вы должны быть мастером «сделай все сам». Создание чего-то своими руками означает участвовать в процессе создания от самого его начала и до конца. Соберите мoзайку. Приготовьте лазанью по новому рецепту. Постройте обычную кормушку для птиц на заднем дворе. Создание чего-либо может быть таким полезным опытом.

12. Наслаждайтесь природой

Возможно сейчас самое время сесть и понаблюдать за закатом. Или может быть вам следует отправиться в поход в лес. Либо прогуляйтесь по пляжу. Быть частью природы или наблюдать за ней со стороны может наполнить вашу душу глубоким чувством счастья и радости. Каждый день находите время оценить мир вокруг вас, и уровень вашего счастья поднимется. Эти удивительные идеи действительно могут улучшить вашу жизнь. Какую из них вы бы попробовали сами? Дайте нам знать в комментариях. И, пожалуйста, поделитесь этими великолепными идеями со своими друзьями и семьей.

15 причин быть счастливым

Иногда мы чувствуем себя несчастными. У нас нет яхт и дорогих тачек, нет дома на острове или даже тесной квартиры в своем провинциальном городе, нет хорошей работы и высокой зарплаты. У нас так много чего нет и так много причин быть несчастными. А как насчет счастья? Может, оно заключается не только в богатствах и достижении высших целей? Может, на самом деле оно уже у тебя в кармане? Вот 15 причин (но их может быть и больше), которые напомнят тебе о том, что ты все же счастливый человек:

1. Ты уникален

На планете нет точно такого же человека, как ты, — разве только твой брат-близнец. Хотя даже у близнецов нет абсолютной схожести.

2. Ты любим

Возможно, даже намного больше, чем можешь себе представить, и гораздо большим количеством людей, чем ты предполагаешь.

3. У тебя есть возможность дарить любовь другим

Родителям, бабушкам и дедушкам, братьям и сестрам, своей девушке и даже тому бездомному коту, которого иногда подкармливаешь.

4. Ты можешь менять свою жизнь

У тебя все еще есть время, чтобы изменить свою жизнь. И начать ты можешь в любую минуту, даже сейчас.

5. Ты можешь творить

Ты можешь научиться рисовать, петь, играть на гитаре, сочинять стихи, писать рассказы и еще много чему.

6. Ты можешь найти себе новые интересы

В мире много чего интересного. У тебя есть шанс увлечься хоть квантовой физикой, хоть игрой в шахматы.

7. Ты можешь есть вкусную еду

Кто-то мечтает в принципе о любой еде, умирая с голода. Если ты можешь позволить себе любимое блюдо — ты счастливчик, наслаждайся этим.

8. Ты можешь начать новый день

Даже если сегодня был плохой день, завтра будет новое начало, и ты перевернешь новую страницу.

9. Ты можешь заняться чем угодно в свое удовольствие

Петь, танцевать, ездить на велосипеде, кататься на роликах, играть в компьютерные игры или просто валяться на диване и ничего не делать.

10. Ты можешь путешествовать

Знакомиться с новыми людьми, заводить новых друзей и расширять свой взгляд на жизнь.

11. Ты можешь дурачиться

Бросать в друзей снежки, подкладывать подушку-пердушку, или рассказывать дурацкие истории.

12. Ты можешь сказать доброе слово другу


Или другим людям и сделать их день радостнее. Доброе слово, как говорят, и кошке приятно.

13. Ты можешь слышать, видеть, чувствовать

Мы забываем про то, что нам дано от рождения, и не ценим это. Элементарное счастье — видеть небо и все вокруг, слушать пение птиц или любимую музыкальную группу.

14. Ты можешь быть значимым

Ты можешь иметь большое значение в жизни других людей, украшать их день и доставлять им радость.

15. У тебя есть выбор

Ты можешь сам решать, кем тебе быть, где жить и где работать, с кем дружить и с кем заниматься сексом.

Когда радости в жизни нет.

«Все плохо. И так будет всегда. Я ничтожество, я ничего не достигла.Мне так одиноко. Я ничего не хочу делать, ни готовить себе еду, ни убираться дома, я даже кошку забываю кормить.Я очень устала от этого состояния, оно уже длится около месяца»- с такими словами ко мне пришла на прием 27-летняя девушка пол-года назад. Была ранняя весна, конец марта. Кругом городской грязный снег, холод и серость. Я провела диагностику- по всем критериям- ДЕПРЕССИЯ.

И прошу не воспринимать слово «депрессия» как «просто нет настроения», «весенне-осенняя хандра», «да пройдет все», «какие нынче все нежные», «ей мои бы проблемы» и тд.

Депрессия – это расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления,сопровождается снижением самооценки, социальной дезадаптацией, потерей интереса к привычной деятельности, собственной жизни и окружающим событиям, длительностью более 2- х недель.

* тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние

* раздражительность, чувство вины, частые самообвинения

* недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки

* снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий

* снижение интереса к окружающему

* нарушения сна (бессонница, сонливость)

* изменения аппетита (его утрата или переедание)

* нарушение функции кишечника (запоры)

* снижение сексуальных потребностей

* снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость

* боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)

* пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность

* избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)

* отказ от развлечений

* алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение

* трудности сосредоточения, концентрации внимания,трудности принятия решений


* преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом

* мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни

* мысли о самоубийстве (в тяжелых случаях депрессии)

* наличие мыслей о собственной ненужности, незначимости, беспомощности

Для самостоятельной диагностики можете использовать тест депрессии А. Бека.

Последние научные исследования показывают, что депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств. К 2020 г. прогнозируется, что число страдающих депрессией, обгонит статистику по онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Так вот, за окном осень и не за горами зима, с холодом, серостью,и будто «так оно будет всегда и нет этому конца и края».

Нет. «Так ВСЕГДА не будет и НИКОГДА ничего не изменится» — это всего лишь ошибки мышления. СВЕРХОБОБЩЕНИЕ.

При депрессии их масса: наклеивание ярлыков(«Я ничтожество»), негативный фильтр( «В моей жизни только провалы»), чтение мыслей(» они думают обо мне что я больная»), предсказание будущего («впереди нет ничего хорошего») и многие другие.

Кто- то скажет , что депрессия от недостатка солнечного света, авитаминоза и тд. Это лишь факторы, но не причины.

ДЕПРЕССИЮ НАДО ЛЕЧИТЬ! Это как с простудой: вы простудились, насморк, горло болит, вы думаете «Ничего, справлюсь», начинаете заниматься самолечением или вообще ничего «само пройдет», но состояние ухудшается, вы идете к доктору, а у вас уже выявляются осложнения и лечение становится длительным,но зато эффективным, вы выздоравливаете! Так же и с депрессией- чем раньше обратитесь за помощью , тем лучше для вашего душевного здоровья.Лечением депрессий занимаются клинические психологи, психотерапевты.

Хочу дать вам небольшие рекомендации по самопомощи:

1.Начните писать ДНЕВНИК. Перенесите свои мысли на бумагу. В когнитивно-поведенческом подходе есть специальный дневник, но начните с малого. Вынесете свои мысли во вне- на бумагу-это дает облегчение.

2.Пишите план дня и выполняйте его по пунктам, отмечая «+» каждой выполненное задание, отметьте степень удовлетворения от проделанного.

Внесите в план дня, дела, которые перестали делать, в связи с депрессией: сварить утром кофе, протереть пыль, приготовить суп, позвонить подруге и тд.

3.Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями хотя бы 10-15 минут. При депрессии уровень гормона ДОФАМИНА снижается- нет извне стимулов для его выработки- депрессия усиливается- дофамина еще меньше — и так по спирали вниз. Есть очень простые способы возобновить его выработку в организме- физическая активность( прогулки, ходьба, гимнастика, йога) и выполнять то, что вам приносит удовольствие ( вышивка, просмотр фильмов, чтение книги, любимый сорт чая и тд.)

4.И вот когда уже появится внутренний ресурс , можете подумать над «мыслями-паразитами», которые способствуют вашей депрессии. Зачастую это «я ничтожество, я одинок, никому не нужен, в жизни нет и не будет ничего хорошего, я неудачник и тд.»

Проверьте их на РЕАЛЬНОСТЬ.

1) где доказательства этой мысли?

2) что, если это так?

3) что самого худшего произойдет исходя их этой мысли?

4) что лучшего может произойти? что более реально?

5) сможете ли вы справиться с этим? понадобится ли вам помощь?

6) что бы посоветовали другу в такой ситуации?

7) что можно сделать уже сейчас?

Моя клиентка, о которой я писала в начале, после 12 встреч терапии и еще 3 встречи 1-2 раза в месяц , изменила свое мышление, вышла из депрессии, ушла с нелюбимой работы, стала заниматься фотографией и встретила любимого человека.

Помните ВХОД ЕСТЬ! Вы не одиноки в своей проблеме!

Я вам желаю радости и удовольствия в жизни!


Есть 10 причин, которые мешают умному человеку радоваться жизни

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Уровень интеллекта (IQ) Альберта Эйнштейна — 170, Стивена Хокинга — 160, Эштона Кутчера — 160, Натали Портман — 140. Кажется, у самых умных людей не бывает особых проблем и они по-настоящему счастливы. Но, как выяснилось, счастье — редкий спутник жизни незаурядно умных людей, и вот почему.

AdMe.ru любит разбираться в вопросах, которые не дают многим покоя. Специально для вас мы нашли причины, которые мешают умному человеку не чувствовать себя одиноким, несчастным и потерянным.

10. Они постоянно все анализируют

Люди с высоким IQ склонны непрерывно анализировать события своей жизни. Постепенно это выматывает их, ведь выводы нередко полны опасений и разочарований, а в голове возникают настоящие дилеммы.

Писатель и коуч Роберт Таибби рекомендует научиться принимать свое право на ошибки, признавать его и позволять ошибаться другим. Людям свойственны недостатки, не стоит делать из этого трагедию (критиковать, осуждать, сплетничать), а лучше сделать выводы и идти дальше.

9. Они слишком требовательны к себе и окружающим

Умные люди четко знают, чего хотят. Часто они смотрят на мир идеалистически, и им сложно бывает отступиться от своих ожиданий. Это мешает им получать удовлетворение от жизни и чувствовать себя счастливыми, а реальность окружающего мира зачастую вызывает лишь разочарование.

В своей книге «Подлинное счастье» Мартин Селигман, психолог из Университета Пенсильвании, призывает делать ежедневное «упражнение благодарности». Просто вспомните те вещи и события, которые вызывают у вас благодарность. Это отвлечет вас от негативных мыслей и поможет иначе взглянуть на многие события. Либо попробуйте вести дневник благодарностей, ежедневно осмысливайте в нем то, что у вас есть (семья, здоровье, друзья, образование, свобода).

8. Им не хватает теплых дружеских отношений

Каждому человеку хочется понимания в близких отношениях. Но умным людям очень сложно говорить с собеседником открыто: их часто не понимают. Им хочется беседовать о важных и значимых событиях, и редко, когда они встречают единомыслие. По данным ученых, часто социализация людьми с высоким IQ переживается еще болезненнее, чем одиночество.

Попробуйте пересмотреть свое окружение: избавьтесь от общества людей, которые тянут вас ко «дну» или внутренне опустошают. Находите способы заводить новые знакомства с людьми, к обществу которых вы стремитесь. Цените близких, которые искренне вас любят, — это лучший способ избавиться от ощущения несчастья, говорит психолог Дэвид Г. Майерс.

7. Многие умные люди страдают от психологических проблем

Многие научные работы подтверждают, что интеллектуалы нередко страдают от психических расстройств. Прямой зависимости ученые не выявили, но факт остается фактом. Привычка к постоянному анализу приводит к частым размышлениям о жизни, смерти и смысле существования. Все это в большинстве случаев заканчивается депрессией.

Чаще помогайте другим, даже незнакомым людям. Исследования показали: люди, поддерживающие окружающих, испытывают чувство внутренней гармонии гораздо чаще тех, кто игнорирует чужие проблемы. К тому же это отличный повод отвлечься от постоянных раздумий и мрачных мыслей.

6. Они стремятся оправдать ожидания окружающих

Успехи в учебе таких людей в дальнейшем тянут за собой все большие ожидания окружающих. Такой груз нередко оказывается непосильной ношей особенно для одаренных детей, которые рано лишаются детства.

Чрезмерная сосредоточенность на себе, беспокойство о том, как мы выглядим в глазах окружающих мешают нам жить и получать удовольствие. Попробуйте относиться к учебе и работе как игре: полностью вовлекитесь в процесс и постарайтесь не зацикливаться на результате, советует известный психолог Михай Чиксентмихайи.

5. Они редко принимают рациональные решения

Как показало исследование, интеллектуалы в жизни так же часто совершают ошибки, как и все остальные. «Люди с показателями IQ выше среднего совершают иррациональные поступки, чаще подвержены заблуждениям и полагаются на интуицию», — говорят авторы работы.

Ученый Игорь Гросман из Университета Ватерлоо предлагает рассказывать о своих проблемах в третьем лице (менять «он» или «она» на «я»), чтобы эмоционально дистанцироваться, уменьшить предвзятость и найти более мудрые решения.

4. Они не всегда бывают успешны

Исследование показало: на 85 % финансовое благополучие зависит от таких вещей, как индивидуальность, умение общаться и вести переговоры. А лауреат Нобелевской премии психолог Даниэль Канеман обнаружил, что люди охотнее ведут бизнес с человеком, которому они нравятся и доверяют, даже если он предлагает более дорогой продукт.

По словам ученых, гораздо большую роль в достижении финансового успеха играют эмоциональный, моральный и физический интеллекты. Учитесь развивать их в себе. Эмоциональный интеллект выражается в том, насколько хорошо вы понимаете свои чувства и чувства окружающих. Моральный интеллект — то, как вы относитесь к своим обязательствам, ваша честность. Показателями физического интеллекта являются то, как вы заботитесь о собственном теле (питание, спорт, отдых, здоровье).

Цукерберг рекомендует:  Обучение - Здравствуйте, просьба помочь с рестартом программы .

3. Они переживают больше стрессов

Канадские ученые пришли к выводу, что люди с высоким IQ гораздо острее воспринимают простые житейские проблемы. Они имеют привычку по много раз обдумывать происходящее, в том числе и негативное, а это прямой путь к хроническому стрессу.


По совету психолога Михая Чиксентмихайи, стоит научиться временно отключать негативные чувства, когда на нас сваливаются проблемы. Это поможет спокойно проанализировать ситуацию и найти новые способы выйти из трудного положения.

Радость без причины — признак. ))

Замечали ли вы такую особенность: дети способны удивляться и радоваться каким – то невероятно простым вещам и событиям. Солнце из-за тучи вышло, замок на кофте застегивается и расстегивается. Согласитесь, многие думают, что беспричинная радость это наивно и даже примитивно. Позволительно лишь детям, да простачкам. Ну а взрослые просто обязаны серьезно и «трезво» смотреть на жизнь. Это ведь вам не хиханьки-хаханьки. И детей своих одергиваем, учим: будь серьезным, прекрати смеяться, не дури. И дети постепенно усваивают т.н. «реальный» взгляд на мир. А как правило, фраза — давай смотреть на вещи реально, означает – давай подумаем о самом плохом, что может произойти. Такой вот реализм получается — пессимистичный. Для душевного здоровья такой настрой опасен апатией и депрессиями.

Человек, умеющий находить радости в мелочах, умеет находить выходы из самых сложных жизненных ситуаций, он видит и использует гораздо больше возможностей, активизируя свои способности и ресурсы. Спросите: что же делать, если радости в жизни не хватает? Искать, ну не свалиться же она манной небесной! И начать с малого – вспомните несколько радостных моментов, вспомните детально. Просто подтвердите для себя: да, это было прекрасно, это происходило в моей жизни. Чувствуете душевный подъем?! Научившись ценить моменты, вы научитесь видеть и большие радости. На консультации молодая женщина рассказала, что уже несколько лет безуспешно пытается построить личное счастье. Прекрасное образование, престижная работа, великолепная внешность. Постоянное стремление быть идеальной не приносит радости и результата. В процессе общения выяснилось, что в родительской семье девушки не заведено было отмечать достижения и радоваться успехам детей. Старания и результаты воспринимались как: «ну, могла и лучше, не одна ты такая умная, повезло тебе». Повзрослев, девушка и сама перестала радоваться своим достижениям, и как-то незаметно мир вокруг потерял краски. Осталась лишь привычка — стараться делать лучше, лучше… Наступил момент, когда она задала себе вопрос: в чем смысл стараний, радости то они не приносят. Существование становится жизнью, когда в нем появляется место для радостей!

Одно из заданий, которое выполняла девушка было таким: завести блокнот и записывать в него все, что вызывает улыбку (купающийся в луже воробей, приветствие прохожего…) Список радостей. Так же записать все свои достижения на данный момент жизни, даже самые малые (грамоты, победы в школьных соревнованиях, коллекция марок и т.д.). Попробуйте и вы написать такой список, оглядев его убедитесь какой вы интересный, неординарный и сильный человек. Пополняйте список. Постепенно самооценка повысится, список радостей увеличится, и жизнь обретет какой-то иной, более привлекательный смысл.

9 уловок, позволяющих радоваться без причины

Рецепт хорошего настроения очень прост.

Известно, что наше поведение зависит от эмоций. Но верно и обратное: наше настроение зависит от наших действий. Первым эту мысль выдвинул в начале XX века один из основателей научной психологии Уильям Джеймс (William James). Однако серьёзные научные подтверждения мы получили только в 60-х годах.

В ходе многочисленных исследований психологи добивались, чтобы люди изображали на лице позитивные и негативные эмоции. Например, добровольцы держали в зубах карандаш и их губы невольно складывались в улыбку. Или психологи размещали на бровях испытуемых муляжи электродов и просили сдвинуть «электроды» как можно ближе друг к другу, для этого приходилось хмурить лоб.

В другом исследовании добровольцы произносили определённые звуки и слова (например, известное всем «сыр»). После чего испытуемых расспрашивали, как они себя чувствуют, понравилось ли исследование. Результаты убедительно показали: те, кто изображал позитивные эмоции, действительно эти эмоции испытывали. Воспользовавшись обратной связью, мы можем буквально включить в себе радость и счастье.

1. Улыбайтесь

Чтобы обмануть наши чувства, не нужно растягивать губы в притворной улыбке: это не сработает. Лучше сделайте такое упражнение: расслабьте мышцы лба и щёк, пусть ваш рот слегка приоткроется; затем напрягайте мышцы в уголках рта, стараясь как бы тянуть их в сторону ушей; слегка приподнимите брови. Ваше лицо должно принять радостно-удивлённое выражение, удерживайте его хотя бы 20 секунд. Проделывайте это упражнение несколько раз в течение дня, особенно перед стрессовыми ситуациями.

2. Избавьтесь от неприятностей

Многие «магические» ритуалы включают в себя сожжение неудач и неприятностей, записанных на листочке бумаги. И в этом есть рациональное зерно. Сингапурская исследовательница Ли Сюпин (Li Xiuping) просила студентов написать на бумаге своё недавнее неудачное решение или поступок. Часть молодых людей потом запечатывали эти записи в конверт. И даже это простое действие заставляло их чувствовать себя лучше. Символическое прощание с неудачами избавило от переживаний. Попробуйте и вы.

3. Узнавайте других

Обычно чем ближе друг другу становятся люди, тем больше они друг о друге узнают. Как и в случае с улыбкой, обратное тоже верно. Психолог Артур Арон (Arthur Aron) давал незнакомым парам список из 36 вопросов, которые они должны были задать друг другу при первой встрече. В результате люди чувствовали близость и симпатию к незнакомому человеку, с которым они обменялись личной информацией. При этом вопросы Арона вовсе не касались каких-то интимных подробностей. Вот десять из них:

  1. Кого бы вы пригласили на ужин, если бы могли выбрать кого угодно?
  2. Хотели бы вы стать знаменитым? В какой области?
  3. Репетировали ли вы когда-нибудь предстоящий разговор по телефону? Зачем?
  4. Как вы представляете свой идеальный день?
  5. Когда вы в последний раз пели для себя? А для кого-то?
  6. Если бы вам предложили до 90 лет сохранить тело или ум 30-летнего, что бы вы выбрали?
  7. Какое ваше самое заветное воспоминание?
  8. А самое страшное?
  9. Чему вы больше всего благодарны в жизни?
  10. Если бы вы могли что-то изменить в своём жизненном пути, что это было бы?

4. Отталкивайте плохое, притягивайте хорошее

Исследования показывают, что, отталкивая что-то от себя, мы начинаем хуже относиться к объекту, даже если раньше не испытывали негативных чувств. И наоборот, когда мы что-то придвигаем поближе, мы воспринимаем этот объект более позитивно. Это свойство можно использовать, когда сидите на диете. Отталкивайте от себя вредные продукты, изображая на лице отвращение, а полезные, наоборот, двигайте к себе.

5. Используйте мышцы и позу

Когда человек решительно настроен, у него напрягаются мышцы, особенно мышцы кисти. Не зря говорят: собрал волю в кулак. Как вы уже, наверное, догадались, избавиться от нерешительности и безволия вам помогут крепко сжатые кулаки. Можно напрягать и другие мышцы или просто с силой сдавить в пальцах ручку.

Социальный психолог Рон Фридман (Ron Friedman) провёл любопытный эксперимент. Он давал добровольцам разгадывать сложные анаграммы. При этом одна половина испытуемых (по указаниям Рона) стояла, скрестив руки на груди, а другая — положив руки на бёдра. Удивительно, что те, кто скрещивал руки, оказались намного упорнее. Если им не удавалось найти решение, они тратили на попытки в два раза больше времени. А те, кто стоял, уперев руки в бёдра, быстро сдавались.

Решаете сложную проблему? Скрестите руки на груди.

6. Измените привычки

Британские психологи Бен Флетчер (Ben Fletcher) и Карен Пайн (Karen Pine) изучали людей, пытающихся похудеть. И выяснили, что отказ от других привычных образцов поведения помогает в борьбе с лишним весом. Даже простое изменение ежедневного маршрута на работу оказывало благоприятное влияние. Поэтому, если вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, постарайтесь сломать обычное течение жизни.

Попробуйте еду, которую никогда не ели. Сходите в музей или на выставку. Старайтесь ходить в разные магазины, а не только в ближайший к дому. Посмотрите фильм, который раньше ни за что не стали бы смотреть.


7. Подарите себе немного комфорта

Человек, который сидит в мягком комфортном кресле, и сам склонен проявлять мягкость и уступчивость. Моделируя переговоры о цене машины, психолог Джошуа Акерман (Joshua Ackerman) одних испытуемых сажал в кресла, а других — на жёсткие стулья. Те, кто сидел на жёстком, были более неуступчивы и торговались решительнее. Результаты вполне ожидаемые. Так что, если хотите почувствовать себя чуть-чуть счастливее, просто устройтесь поудобнее.

8. Выпейте что-то тёплое

Тепло с древних времён ассоциируется с безопасностью и приятными ощущениями, в то время как холод неизменно означает что-то угрожающее и крайне неприятное. Лоуренс Уильямс (Lawrence Williams) из Университета Колорадо давал добровольцам чашку горячего кофе или холодный напиток и просил прочесть короткое описание незнакомого им человека. Затем Лоуренс спрашивал: «Что вы думаете о личности этого человека?» Те, кто получил кофе, оценивали незнакомца лучше, чем те, кто пил холодное.

Если хотите кому-то понравиться — угощайте его горячим кофе, а не лимонадом со льдом. И не забудьте усадить в мягкое кресло.

9. Ощутите силу единения

Простой способ избавиться от одиночества — делать что-то синхронно со всеми. Исследователи из Университета Южной Калифорнии просили добровольцев какое-то время ходить в ногу и петь вместе гимн. Другая группа ходила теми же маршрутами, но вразнобой, и гимн они просто слушали. После чего испытуемые играли в настольную игру, где у каждого был выбор: помогать другим игрокам или мешать и выиграть больше. Те, кто ходил в ногу и пел гимн, чаще выбирали стратегию помощи. Так, даже механическое единение вызывает в нас чувство общности.

10 причин радоваться жизни

Быть довольным жизнью можно всегда и это зависит от характера. Причин найдется великое множество, но можно определить 10 основных.

1. Существование. Радуйтесь тому, что живете, можете думать, мечтать, что-то делать, создавая новое, преодолевать трудности, побеждать свои слабости.

2. Привязанность к близким родственникам – родителям, братьям и сестрам. Так радостно ощущать их понимание, поддержку, ласковые слова и дарить им в ответ подобное отношение. Не у всех есть такая радость и надо быть благодарными за все, что они дарят.

3. Любовь. Многие считают это чувство самым радостным и светлым ощущением и всячески стараются отыскать своего единственного человека, а потом сохранить эти чувства на всю жизнь. Создание семьи и продолжение рода – это главные цели любовных отношений. Они приносят очень много радости в жизнь человека.

4. Путешествия. Поездки в разные города и страны, знакомство с другой культурой и необычными красивейшими местами. Путешествие и воспоминание о нем будет приносить радость, о чем вы узнаете и на www.intim-news.ru.

5. Дети. Глядя на играющих детей, вспоминаются счастливые моменты своего детства, и улыбка сразу появляется на лице.

6. Природа. Все любят солнечный свет, зеленую растительность, плеск морских волн, падающие снежинки – это всегда вызывает радость.

7. Домашние животные. Животные, живущие в квартире, становятся членами семьи и всегда отвечают взаимностью на любовь хозяев.

8. Работа. Большая радость, когда работа соответствует вашему характеру и наклонностям. А тем, кто уже на пенсии необходимо иметь хобби.

9. Пища. Дети любят мороженое, девушки – шоколад, а мужчины – сытную еду. Но все это хочется делать в компании.

10. Ищите радость даже в мелочах, из которых складывается наша жизнь.

anchiktigra

СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги.

Автор: Аня Скляр, кандидат философских наук, психолог.

Находим радость и позитив в собственной жизни!

Вроде бы все в жизни хорошо: работа есть, в семье скандалов не бывает, и ребенок за последнюю неделю ни одной вазы не разбил. В кино недавно ходили, чтобы развеяться, и в кафе посидели. Знакомо? В общем, вы тоже себя уговариваете, что у вас все в порядке — живи и радуйся? Но вот знание о том, что «все хорошо», – есть, а ощущения – нет.

Даже самые маленькие дети нескольких недель от роду уже демонстрируют радость. Первая реакция радости – это улыбка, оживленные движения руками и ногами при виде матери. Помните выражение «радуется как ребенок»? Маленькие дети вообще очень искренни в проявлении этой эмоции: они громко хохочут, если увидят или услышат что-то смешное; они гримасничают, чтобы насмешить других и продлить общее веселье; они прыгают, узнав, что их ожидает что-то приятное; они могут громко петь или кричать «ура».

Но шаг за шагом мы, становясь взрослыми, теряем умение искренне радоваться. Сначала мы узнаем, что громко смеяться «неприлично» («Что ты ржешь, как конь?!»). Затем – что нехорошо гримасничать: «. а то подумают, что ты дурачок». Громко петь и кричать «ура» – вообще почти преступление, ведь это нарушение тишины. Вот и «причесываем» мы свои эмоции, учась радоваться тихо, незаметно для других. А постепенно и для самих себя. Но внутри каждого из нас все еще живет маленький ребенок, желающий прыгать и веселиться от души. Главное – понять, что ему мешает это делать.

ПРИВЫЧКА ЖИТЬ СКУЧНО

Есть несколько причин, почему при «формальном» благополучии у нас нет внутреннего ощущения радости. Первая из них – это привычка жить скучно. Это своеобразный способ восприятия жизни, часто переходящий «из поколения в поколение». Кто-то привык жить скучно, считая, что показывать свою радость окружающим почти неприлично. В его жизни слишком много внутренних запретов, слишком сильна установка быть «приличным» человеком. Таким людям свойственна чопорность, ханжество, излишний критицизм к окружающим и к событиям реальности. Когда звучит шутка, они, вместо того чтобы искренне рассмеяться, подожмут губы или нахмурятся.


Вторая, и более частая, причина отсутствия ощущения радости связана с накопленным стрессом. Это как стакан, который наполняется по капельке, почти незаметно: то небольшая неприятность, то препятствие, то близкие расстроили, то на работе перемены не к лучшему. Картина общего благополучия не меняется, и по-прежнему в жизни «все хорошо», но вот как-то… нерадостно. И трудно объяснить почему. А причина – накопленное напряжение, которое, не будучи отреагированным, осталось внутри. Но смириться с этим – значит сделать собственную грусть хронической, а радость – редкой гостьей. Поэтому необходимо менять ситуацию!

ПРИВЫЧКА К СЧАСТЬЮ

«Радость принадлежит к кругу позитивных телесных ощущений; она не является умственным чувством и не присуща разуму. Человек не в состоянии заставить свой разум испытать радость» – так утверждает А. Лоуэн. Пока наше тело не готово испытывать радость, свой мозг «уговорить» мы не сможем. Сколько ни говори «сладко», во рту конфета не появится. Если вы находитесь в состоянии хронической усталости, не оставляете себе времени для отдыха, если постоянно напряжены, вы не сможете испытать радость. Она просто не задерживается в усталом теле и голове. Можно пытаться веселить себя бесконечно, смотря комедии, общаясь в веселых компаниях, но радость будет не чувством, а лишь мимолетным ощущением. Необходимо создать основы для того, чтобы душа и тело открылись навстречу радости.

Цукерберг рекомендует:  ТОП-9 сайтов в помощь программисту для изучения английского

Как известно, во сне мы проводим одну треть жизни. Точнее, так должно быть в идеале. «Среднему» взрослому человеку на сон необходимо около 8 часов в день. Конечно, индивидуальные потребности разнятся: кто-то хорошо чувствует себя, проводя во сне по 7 часов, а кому-то жизненно необходимо 9 часов. К сожалению, мы все чаще «экономим» на сне, стараясь за его счет успеть сделать домашние дела, пообщаться с близкими, посмотреть телевизор да и просто ощутить себя дома. День за днем мы спим меньше чем по 6–7 часов, наутро «бодря» себя кофе, клюя носом целый день и только к вечеру немного просыпаясь, чтобы снова полуночничать. Такая практика в течение нескольких месяцев может привести к постоянному ощущению усталости, раздражительности и вялости. Где уж тут радоваться! Поэтому первая и обязательная предпосылка для жизни, где есть место радости, – это налаживание сна.

Постоянная раздражительность, тоскливое состояние далеко не всегда являются следствием проблем в жизни. Эти симптомы сопровождают физическое неблагополучие и могут быть признаками заболеваний, которые требуют внимания врачей и приема лекарственных средств. Тело и душу лучше лечить вместе. Если тело страдает, а причина этого не выявлена, радость найти непросто. Как ни банально звучит, но неправильное питание, курение, алкоголь заставляют тело страдать. Если вы испытываете таким образом свое тело «на прочность» день за днем, стоит ли удивляться, что и в душе становится как-то нерадостно? Постарайтесь нормализовать питание, снизьте употребление никотина и алкоголя и обязательно следите за наличием в вашем рационе витаминов и микроэлементов, так как недостаток их также приводит к ухудшению общего состояния и настроения.

Лоуэн пишет: «Хроническое напряжение, или ригидность, мышц в различных частях тела образует настоящую тюрьму, которая препятствует личности в свободном изъявлении своего духа. Такого рода напряжение можно обнаружить в челюстях, в шее, в плечах, в груди, в верхней и нижней частях спины, в ногах. (…) Состояние телесной живости представляет собой физическую основу для того, чтобы иметь возможность испытывать радость». Мышечное напряжение – это оставшиеся эмоции страха, гнева, отчаяния, вины и т. п. Не умея принимать свои чувства, отреагировать на них и расслабляться, мы накапливаем в себе этот груз, мешающий нам радоваться жизни. Конечно, путь, на котором можно научиться принимать себя и свои эмоции, очень долгий, и вкратце о нем не расскажешь. Обратите внимание на детей: иногда они начинают трястись всеми частями тела (мы это считаем баловством). Но это природно-мудрый способ избавиться от мышечного напряжения. Для взрослых ближе всего к этому состоянию танец и некоторые религиозные практики. Каждому из нас нужно учиться основам самостоятельного массажа, сознательному расслаблению мышц тела, освобождающему дыханию. Хорошо помогают бороться с мышечным напряжением занятия спортом, профессиональный массаж, сеансы релаксации.

ВРЕМЯ ДЛЯ ОТДЫХА

Каждому человеку жизненно необходимо иметь время для отдыха. Понятно, что домашним и служебным обязанностям нет ни конца ни края, но нужно уметь говорить себе «стоп!» (автор тоже пытается этому научиться, пока с переменным успехом). Работа и обязанности ассоциируются со словом «надо», а отдых – со словом «хочу». Выделите себе ежедневное время, которое будет неприкосновенно, кто бы ни желал вас занять в этот момент! Не заполняйте это время «делами», делайте то, что хочется. Кстати, практика консультирования свидетельствует: если клиенту дано задание написать два списка «надо» и «хочу», то первый составляется гораздо быстрее. Во второй список («что мне хочется») «подсовываются» дела под видом «хочу быстрее переделать то, что нужно, чтобы делать то, что хочется». Постарайтесь написать свой список «хочу», осуществляйте его и в краткосрочной, и в долговременной перспективе. Тоска и грусть – привычные эмоции людей, не имеющих возможности заниматься тем, что им нравится. Возможность отдыха, пусть и небольшого, – хорошая предпосылка для радостного расположения духа.

ПОЗИТИВНЫЙ ВЗГЛЯД НА МИР

Кто-то жалуется на судьбу и ищет подвох в отношениях с людьми, тоскливо-подозрительно взирая на мир. Кто-то, напротив, старается найти позитив даже в не слишком приятных поворотах судьбы. И то и другое – привычка, устоявшийся взгляд на мир. Но привычки хороши тем, что их можно менять, и это позволит смотреть на жизнь более радостно. Шаг за шагом старайтесь выработать в себе новые способы реагировать на происходящее: улыбнитесь, когда хочется нахмуриться; постарайтесь найти позитивные объяснения поступкам других людей, ищите «свет в конце тоннеля», когда хочется снова посетовать на судьбу. С людьми, мыслящими позитивно, общаться гораздо приятнее, и такое общение само по себе приносит радость и удовлетворение. Начните с себя, дайте себе возможность стать радостнее.

Без этих пяти «слонов» (хорошего сна, здоровья, умения расслабляться и отдыхать, привычки позитивно смотреть на жизнь) устойчивого чувства радости нам не достичь. Конкретные способы порадовать себя жизненны и всем известны. Когда напоминаешь о них, люди пожимают плечами («да это же всем известно!»). Но… не пытаются применить их на практике, продолжая жить скучно. Хотя помочь может только та таблетка, которую вы приняли, а не забыли в аптечке.

1. ПОРАБОТАЙТЕ НАД ВНЕШНОСТЬЮ

Если вы день за днем испытываете стресс только от своего вида в зеркале, трудно надеяться на радостное состояние духа. И мужчинам, и женщинам стоит поработать над прической, выбрать подходящую одежду и аксессуары. То, как мы выглядим, – это наш посыл миру. Каким он будет, радостным или грустным, таким к нам и вернется.

2. РАДОСТЬ ВОКРУГ

Зрение – один из основных каналов поступающей к нам информации о внешнем мире. И если он «натыкается» на серый и скучный интерьер, если на заставке компьютера видит мистические или пугающие изображения, то не только глаз, но и весь человек перестает радоваться. Добавьте в интерьер ярких деталей, внесите несколько забавных элементов (статуэток, фотографий), любимых вещиц, напоминающих о значимых событиях или отдыхе. Очень важно, чтобы место, где человек живет и работает, вызывало у него позитивные эмоции.

3. ТАНЦЫ, СПОРТ И БАНЯ

Это три естественных способа расслабить мышечные зажимы своего уставшего тела и испытать освобождение, приятную усталость и столь необходимое нам чувство радости. Активные, задорные мелодии могут улучшить настроение, а более стройный силуэт вызовет гордость.

Возможно, было время, когда вы с удовольствием рисовали, фотографировали, ходили в походы? Вы помните, сколько радости вам это доставляло, но давно не выделяете для этого времени. Чтобы добавить в жизнь ярких красок, стоит вспомнить о прежних увлечениях или подумать о новых.

5. НОВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

Основа радости – это новые позитивные впечатления, которые мы можем и должны получать регулярно. Наша жизнь должна быть похожа на веселый ручеек, стремящийся все к новым землям. Если же мы останавливаемся на месте, жизнь превращается в скучное болото. Эмоциональный заряд сохраняется надолго, а рассказы об интересном событии позволят вам переживать чувство радости снова и снова.

Когда человек смеется, он получает мощный заряд жизненной энергии. Его дыхание нормализуется, мышцы расслабляются, и взгляд на жизнь становится более позитивным. Искренне смейтесь, слушая забавные рассказы знакомых, ищите веселые книги и фильмы, истории в Интернете.

У каждого из нас есть желание, исполнение которого мы давно откладываем «в долгий ящик». Но какую радость человек испытывает, исполнив такую мечту! Речь может идти о конной прогулке, о полете на вертолете или о профессиональной фотосессии.

Решая поставленную задачу, мы всегда испытываем душевный подъем. Поставьте перед собой небольшую, выполнимую цель – достигнув ее, вы испытаете радость, эмоциональный всплеск, а также укрепите веру в свои силы, которая поможет вам в достижении более значимых рубежей.

9. ОБЩЕНИЕ С ДРУЗЬЯМИ

Чтобы не «заедал быт», находите время на общение со старыми знакомыми. Постарайтесь выглядеть «на все сто», получите удовольствие от беседы, прогулки и кафе. Подзарядка новыми эмоциями вам обеспечена!

10. РАДУЙТЕСЬ ВМЕСТЕ С ДРУГИМИ

Человек может претендовать на радость и счастье лишь в той мере, в которой он дает ее другим. Мы склонны отражать чувства людей, будь то радость или грусть. В основе этого лежит принцип «заражения» эмоциями. Не случайно в комедийных сериалах «за кадром» звучит чей-то дружный смех, ведь за компанию рассмеяться гораздо проще. Постарайтесь организовывать такие развлечения для близких и друзей, чтобы был повод получить заряд радости вместе. Не отказывайтесь от такого досуга, если вам его предлагают, даже если привыкли считать, что на него у вас точно нет времени.


МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА
Андрей Лоргус, священник, антрополог, психолог, ректор Института христианской психологии

Ощущение радости есть у детей, и его почти нет у взрослых.

Исследования, проведенные психологом Джоном Боулби, показали, как и при каких обстоятельствах у детей выстраиваются эмоциональные привязанности и какими они бывают. При этом открытым, близким и устойчивым привязанностям соответствует такое явление, которое называют «базовым доверием к миру». «Ощущение радости» и «базовое доверие к миру» близки по своей сути.

Такое фундаментальное явление я (как и психолог Вирджиния Сатир) называю самоценностью. Каждый человек рождается с ощущением собственной ценности, безусловным и самоочевидным ощущением радости жизни. Однако слишком много факторов влияет на младенцев и детей, так что у личности не остается возможности сохранить ощущение самоценности. Неудовлетворение этой потребности в детстве приводит к появлению жадности и ненасыщаемости у взрослого. Радость не может появиться у человека, живущего с постоянным ощущением, что чего-то не хватает, что его несправедливо обделили, что он упустил или еще не получил свой шанс.

Взрослый сам отвечает за то, чтобы его потребности были удовлетворены. Путь к радости и счастью лежит через благодарность. Когда все, что мы имеем, воспринимается как должное и заслуженное, а не как Божий дар нам, тогда не может быть радости.

Источник: «Ищу позитив!», Юлия Василькина
журнал Наша Психология (Психология на каждый день), № 3 (48) Март 2011

12 причин радоваться жизни

После прочтения этой статьи тебе снова захочется жить.

10 декабря 2014

В одном эякуляте содержится от 120 до 600 миллионов (!) сперматозоидов. Ты понимаешь, с каким количеством конкуренов ты соревновался тогда, в погоне за яйцеклеткой? И ты победил! Из 600 000 000 ты пришел первым! Это круче, чем поступить в МГИМО.

2 Ругаться полезно!

Мы это подозревали давно. Так же считает и американский психолог Рейнхард Аман, посвятивший 14 лет изучению влияния ненормативной лексики на психику. «Сдерживание гнева может привести к возникновению серьезных душевных или физических заболеваний — язве желудка, мигрени, сыпи, депрессии, неврозу и даже инфаркту. Ругательство является средством эмоциональной разгрузки. Особенно для интеллигентных людей, которые не злоупотребляют этим приемом в быту». Более того, мат признан языковым инструментом, помогающим точнее выражать мысли и чувства. По крайней мере, в Казанском университете, где однажды даже был введен спецкурс «русская историческая обсценология» по изучению ругательств в русском языке.

3 Компьютерные игры делают нас умнее!

Психологи из Корнельского университета в Нью-Йорке обнаружили, что уровень IQ у нынешней молодежи на 25 единиц выше, чем у поколения их дедушек и бабушек. Ульрих Нессер, руководивший исследованием, считает, что причина «поумнения» кроется в том, что молодежь с детства много возится со сложными электронными устройствами и компьютерными играми. «Игры на компьютере и приставках развивают настойчивость, скорость мышления и обучения», — считает доктор психологии из университета Ньюкасл (Англия). Теперь твоя совесть проще будет относиться к таким пустякам, как выходные, проведенные за Far Cry.

«Cчастье — это крепкое здоровье и слабая память.»

4 Упражнения Кегеля улучшают эрекцию!

В 1948 году американский гинеколог Арнольд Кегель, работая над проблемой недержания мочи, разработал комплекс упражнений для мышц тазового дна. Он и не предполагал, что войдет в историю как человек, придумавший зарядку для эрекции. Оказалось, что сила и длительность мужских (да и женских) сексуальных переживаний зависят от способности сознательно контролировать именно эти мышцы. Несмотря на свои очевидные преимущества, упражнения Кегеля остаются уделом немногих энтузиастов. Приобщайся!Найти нужные мышцы легко — именно с их помощью ты останавливаешь захватывающий процесс мочеиспускания.

Комплекс состоит из трех упражнений:
Сжатия : напряги мышцы, сосчитай до трех, расслабься.
Выталкивания : потужься, как при мочевыделении.
Сокращения : напряги и расслабь мышцы как можно быстрее.
Начни с 10 медленных сжатий, 10 сокращений и 10 выталкиваний по 5 раз в день. Постепенно доведи количество повторений до 30 в каждом подходе. Итого получится 150 упражнений Кегеля каждый день. На выходе — усиление эрекции и контроль над эякуляцией. Тренироваться можно где угодно — на рабочем месте, за рулем, стоя, сидя или лежа. Спортивная форма тоже не нужна.

«Быть дураком, эгоистом и обладать хорошим здоровьем — вот три условия, необходимые для того, чтобы быть счастливым. Но если первого из них не хватает, то остальные бесполезны»

5 Если ты читаешь эту статью, ты счастливее, чем 75% населения Земли!

Которые, по данным ООН, не имеют холодильников, кроватей и вообще приличной крыши над головой. Не говоря уже про мужские журналы. Если этот факт показался тебе невеселым, подумай о том, что раньше процент обеспеченных жителей планеты был еще меньше.

6 Если бы не было бровей и ресниц.

. вода стекала бы нам прямо в глаза.

«В жизни так мало радости, если не брать в расчет чужие неприятности.»

7 Оптимисты дольше живут

В 60-х годах специалисты клиники Майо (штат Миннесота) затеяли долгосрочное исследование. Они взяли на карандаш 800 человек, поговорили с ними за жизнь и разделили респондентов на три равные группы — оптимистов, пессимистов и «промежуточную категорию». Через 30 лет подопытных пересчитали. Оказалось, что оптимистов выжило больше, чем пессимистов. Ни много ни мало — на 19%. Само по себе это, может быть, и не повод радоваться жизни, но уж точно руководство к действию. Хочешь дольше прожить — начинай срочно радоваться.

Оптимизмом могут заряжать и ароматы. Наш выбор — свежий EAU DE LACOSTE L.12.12 Magnetic Pour Lui. Нанеси с утра и чувствуй себя победителем: нота фиалки в сочетании с брутальным амбровым шлейфом придают уверенности в себе, а самодостаточные мужчины точно улыбаются чаще.

«Весельчак — человек, который, сломав ногу, радуется, что не сломал шею»

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все языки программирования для начинающих